¿Sabéis qué es lo mejor para conseguir un buen calentamiento?
Desde nuestro blog de Deportes te damos las pautas fundamentales para conseguirlo.
El calentamiento previo a la práctica de cualquier deporte es una actividad fundamental que tiene que ver con el rendimiento óptimo del deportista y evita las posibles lesiones.
Son las siguientes:
- Es recomendable calentar entre 10 y 15 minutos antes del ejercicio.
- Un buen calentamiento se divide en 4 fases:
- Activamos todo el cuerpo con una suave carrera.
- Calentamos músculos específicos.
- Estiramos y nos relajamos.
- Los estiramientos deben ser suaves, así como los movimientos articulares.
- Antes de empezar calienta siempre, tan solo son 10 minutos, tu cuerpo te lo agradecerá.
- Según que deporte hagamos, tendremos un calentamiento más intenso o menos, además de que estiraremos unas partes del cuerpo determinadas.
- Recuerda que el calentamiento no es una competición, no te fuerces.
Después de haber terminado de hacer deporte debemos empezar con los estiramientos, para evitar las temidas agujetas.Recuerda bien este paso,en el que nos pararemos más detenidamente en la siguiente publicación.
